Włosy to element wizerunku, który rzuca się w oczy jako jeden z pierwszych. Stan fryzury wpływa na to jak odbierają nas osoby z otoczenia. Dlatego warto poświęcić nieco czasu na ich pielęgnację. O swoje włosy możemy dbać na wiele sposobów: używając szczotek niwelujących uszkodzenia pasm, regularnie odwiedzając zaufany salon fryzjerski, wzbogacając dietę o suplementy z witaminami i biotyną, używając szamponów, masek i odżywek przeznaczonych do pielęgnacji konkretnego typu włosów itd.
W niektórych przypadkach standardowe metody okazują się być niewystarczające. Kiedy stan włosów widocznie się pogarsza, a objętość czupryny stopniowo zmniejsza się, należy zadbać o swój organizm od środka. Ważną częścią kuracji, która ma za zadanie przywrócić fryzurze objętość oraz blask, jest dieta wzmacniająca włosy.
Jak dieta wpływa na zdrowie włosów?
Zbilansowana dieta jest podstawowym czynnikiem wpływającym na działanie organizmu w niemal wszystkich aspektach. Wdrożenie wartościowej diety dopasowanej do naszego wieku, płci, budowy anatomicznej i schorzeń pozwala zachować optymalną wagę, wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego, reguluje gospodarkę hormonalną i wspiera pracę układu nerwowego.
Warto pamiętać, że niektóre składniki odżywcze pozytywnie oddziałują na stan skóry, włosów oraz paznokci. Włosy zbudowane są głównie z białka i składników mineralnych. Jeśli w organizmie spada stężenie wspomnianych składników budulcowych, cebulki ulegają osłabieniu i wypadają, łodygi stają się przesuszone, matowe i łamliwe. Dieta wzmacniająca włosy oparta jest na wartościowych produktach zawierających wysoką ilość białka, antyoksydanty i witaminy. Chodzi przede wszystkim o witaminę A stymulującą wzrost mieszków włosowych, C zapobiegającą łamliwości i przesuszaniu oraz E zapewniającą odpowiedni poziom nawilżenia. Niezwykle istotną rolę odgrywają tutaj mikroelementy: cynk (jego niedobory mogą prowadzić do hiperkeratozy skóry głowy, czyli nadmiernego rogowacenia naskórka), miedź, mangan, selen oraz żelazo. W diecie wzmacniającej włosy nie może zabraknąć również zdrowych tłuszczy — kwasów omega 3 i omega 6.
Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta?
Odpowiedni dobór produktów to bardzo ważny element układania zbilansowanej diety. W swoim codziennym jadłospisie należy więc uwzględnić:
- produkty pełnoziarniste,
- ryby i owoce morza,
- oliwę z oliwek, olej z czarnuszki,
- orzechy i nasiona (w tym sezam, siemię lniane, orzechy laskowe i ziemne),
- rośliny strączkowe,
- warzywa, a przede wszystkim buraki, szpinak, paprykę, jarmuż, natkę pietruszki, pomidory, bób,
- kaszę gryczaną i jaglaną,
- owoce – czarną porzeczkę, jagody, maliny, owoce cytrusowe,
- wysokiej jakości mięso oraz wątróbkę.
Jest również grupa produktów, które mają zły wpływ na stan fryzury. Kondycji włosów nie służą: alkohol, wysoko przetworzona żywność, nadmiar soli, cukru oraz mocna kawa. Jeśli chcesz poprawić stan czupryny, wyeliminuj z diety produkty zawierające metale ciężkie (znajdziemy je przede wszystkim w masowo hodowanych kurczakach i indykach, którym podaje się antybiotyki). Ponadto intensywne wypadanie włosów często jest następstwem wprowadzenia diety redukcyjnej. Pamiętaj o tym, że odchudzanie nie może oznaczać drastycznego deficytu kalorycznego. W odchudzaniu, podobnie jak we wszystkich innych dziedzinach życia, ważne jest odpowiednie podejście i zdrowy rozsądek. Przejście na wyniszczającą dietę pociąga za sobą poważne konsekwencje. To przede wszystkim niedobory składników odżywczych, które odbijają się na Twoim stanie zdrowia, codziennym samopoczuciu i kondycji włosów. Każdej osobie borykającej się z nadmiernym wypadaniem pasm oraz pogorszeniem stanu skóry i paznokci zaleca się wykonanie dokładnych badań krwi. Dzięki temu będzie można ocenić których składników brakuje i jaka będzie najlepsza metoda ich uzupełnienia.
W ustaleniu produktów zapobiegających wypadaniu włosów i dopasowaniu jadłospisu do konkretnych potrzeb Twojego organizmu z pewnością przyda się wizyta u dietetyka. Pamiętaj również o tym, że dieta wzmacniająca włosy to jedynie część kuracji, która ma zagęścić czuprynę. Aby zastosowane działania przyniosły satysfakcjonujący efekt, należy skorzystać z pomocy specjalistów – dermatologów i trychologów. SecondHair Clinic to miejsce stworzone przez wysokiej klasy specjalistów holistycznie podchodzących do problemów związanych ze zdrowiem włosów i skóry głowy. Z naszej pomocy korzystają kobiety, mężczyźni i dzieci dotknięte różnym typem łysienia, w tym łysieniem dynamicznym i plackowatym, ofiary wypadków oraz chorzy na trichotillomanię (schorzenie polegające na przymusie lub chęci wyrywania sobie włosów).
